Las asanas son posiciones o posturas de yoga que tienen como objetivo
actuar sobre el cuerpo y la mente.
Si quieres trabajar tu
segundo chakra con yoga, te recomendamos estas posiciones que te ayudaran a
abrirlo y alinearlo:
Círculos pélvicos
sentado: Sentado con las piernas cruzadas o en medio loto con las manos en las
rodillas, haz círculos con el torso. Ve hacia un lado 5 o 6 veces y luego
cambia de dirección.
Baddha konasana (la pose de la
mariposa) con inclinación hacia adelante: Sentado, junta las plantas de los
pies. Deja que tus rodillas toquen el piso y pega los talones a la pelvis.
Alarga el torso e inclínate hacia adelante.
Bhujangasana (postura de la cobra):
Acuéstate boca abajo con los pies sobre el piso. Coloca las manos bajo los
hombros y levanta la cabeza, el pecho y el abdomen lentamente, manteniendo el
ombligo sobre el piso. Asegúrate de presionar hacia abajo a través del hueso
púbico, presionando hacia el tapete.
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