Asanas para el primer chakra

Las asanas son posiciones o posturas de yoga que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.

Las asanas de yoga que ayudan a abrir y alinear el primer chakra son:


Pavanamuktasana, la pose de la rodilla al pecho también conocida como liberación de los vientos.

Janu Sirsansana, la pose de la cabeza a la rodilla.

Padmasana, la flexión de loto.

Malasana, postura en cuclillas.

Las mujeres también pueden practicar los ejercicios de Kegel, y tanto hombres como mujeres pueden hacer Bandha yoga, un tipo de yoga en el que cierran o aprietan ciertas áreas del cuerpo, para ayudar a traer energía y fortaleza hacia la zona del primer chakra.


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