Lunas Noviembre 2017

Luna Llena 
3 de noviembre

☾Cuarto Menguante☾ 
10 de noviembre

Luna Nueva 
18 de noviembre

☽Cuarto Creciente☽ 
26 de noviembre

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Empatía y Compasión para abrir el Cuarto Chakra



Ponerse en el lugar de otros no es sencillo, pero resulta muy loable; bien dice aquel sabio proverbio sioux "Antes de juzgar a una persona, camina tres lunas con sus zapatos”, pues, aunque es difícil, ponerse en los zapatos del otro es una forma de comprender su actuar, dejar los juicios a un lado y así, fomentar la empatía.

Para ayudar a desarrollar la empatía y compasión, hay un sencillo ejercicio: “Qué tal si…”, y se hace de la siguiente manera:

Al estar en presencia de una persona con actitud desagradable o que nos ha tratado mal, rápidamente haremos que la mente pase por una serie de “qué tal si...”.

Por ejemplo, pregúntate: "¿qué tal si esta persona simplemente tiene un mal día?", "¿qué tal si esta persona acaba de perder su trabajo?", “¿qué tal si se acaba de enterar de que su marido la engaña?" o “¿qué tal si le acaban de diagnosticar una enfermedad?".


Al crear estas historias de posibilidades infinitas, empiezas a empatizar con la otra persona y su situación. Este método hace que dejes de pensar en ti y te lleva a sentir compasión por la otra persona.

Puede darse el caso de que identifiques personas que constantemente repiten patrones que te dañan, en cuyo caso será muy noble aplicar la empatía y compasión, pero, así como no se trata de juzgar su comportamiento, tampoco se trata de que vivas aguantando y justificando todo. Aplica este mismo método, pero ofreciendo amor y compasión a distancia, estableciendo tus límites, pues en casos así son ellos mismos quienes deben de trabajar sus propios asuntos.
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Jugar como niños para activar el segundo chakra



El juego es una gran forma para comenzar a abrir el segundo chakra. Este chakra se relaciona con la creatividad y, si alguna vez has visto niños jugando, habrás notado como pueden pasar horas armando una torre de Lego, castillos de arena o una preciosa casa de muñecas con lo que encuentren cerca; la imaginación es el límite.


Después, el mismísimo creador de la obra, la destruirá en un instante y empezará desde cero, como si no fuera la gran cosa. Recuerdo que, cuando era niña, uno de mis juegos favoritos era buscar en revistas, muebles y cosas de casa para recortarlas y armar casitas de papel dentro de cajas de zapatos. Pasaba horas armando la casita y al final me deshacía de ella; a veces ni jugaba con ella, solo la terminaba para dejarla de lado…y no pasaba nada.

Retoma esta sabiduría infantil de desapego por confianza en la propia creatividad. Comienza a jugar como los niños. No se trata de que vayas por la vida destruyendo lo que haces, pero sí de usar tu energía creativa.

Si la nueva receta que probaste no resultó ¿cuál es el problema? Si tu proyecto de trabajo fracasó, no significa que tu carrera profesional terminó. Si esa nueva relación no funcionó, ya comenzarás una nueva. Como un niño jugando, empieza de nuevo. Hay una cantidad infinita de energía creativa dentro de ti, úsala para comenzar de nuevo y confía en ti.

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Respiración Bhastrika para mejorar la digestión y acelerar el metabolismo



Como sabemos, el tercer chakra regula nuestra digestión y metabolismo, y podemos activarlo con ejercicios de respiración. El único requisito para realizar este ejercicio, es asegurarnos de que nuestro estómago no esté lleno; la respiración Bhastrika se realiza de la siguiente manera:

Siéntate cómodamente con la espalda recta y los hombros relajados. Comienza realizando algunas respiraciones profundas a través de la nariz, manteniendo los labios cerrados.
Después, inhala con fuerza por la nariz mientras llenas de aire el abdomen y exhala también con fuerza por la nariz mientras presionas el abdomen hacia la columna vertebral (lo que popularmente llamamos “meter la panza”).

Usa medio tiempo para inhalar y medio tiempo para exhalar, manteniendo un ritmo acelerado. La sensación será parecida a cuando se hacen abdominales.

Para comenzar, haz 10 repeticiones y después intenta llegar a 15 o 20. Al terminar, sentirás un hormigueo o sensación de resplandor intenso alrededor del ombligo. Esta zona es conocida como Plexo Solar, tu centro de energía Manipura.
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