Como sabemos, el tercer chakra regula nuestra digestión y metabolismo, y podemos activarlo con
ejercicios de respiración. El único requisito para realizar este ejercicio, es
asegurarnos de que nuestro estómago no esté lleno; la respiración Bhastrika se
realiza de la siguiente manera:
Siéntate cómodamente con
la espalda recta y los hombros relajados. Comienza realizando algunas
respiraciones profundas a través de la nariz, manteniendo los labios cerrados.
Después, inhala con
fuerza por la nariz mientras llenas de aire el abdomen y exhala también con
fuerza por la nariz mientras presionas el abdomen hacia la columna vertebral
(lo que popularmente llamamos “meter la panza”).
Usa medio tiempo para inhalar
y medio tiempo para exhalar, manteniendo un ritmo acelerado. La sensación será
parecida a cuando se hacen abdominales.
Para comenzar, haz 10
repeticiones y después intenta llegar a 15 o 20. Al terminar, sentirás un
hormigueo o sensación de resplandor intenso alrededor del ombligo. Esta zona es
conocida como Plexo Solar, tu centro de energía Manipura.
Hola! Cómo están? Si serian tan amables, podrian enviarme, las meditaciones: El poder de las energias vitales, de Chopra. Muchas gracias!!
ResponderEliminarYa esta disponible para descarga: http://www.esenciadelser.com/2017/11/EnergiasVitales.html esperamos que lo disfrutes :)
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