Mucho hemos platicado en este espacio de la meditación, y
parte muy importante de ella es sin duda la
respiración. Antes de adentrarnos más en el tema, veamos cómo estamos
respirando:
Pon tus manos sobre tu abdomen y toma una respiración bien profunda.
Observa qué pasa con tu abdomen….exhala y de nuevo respira profundamente… ¿qué
pasa cuando inhalas y qué pasa cuando exhalas? Identifica si se presentó alguna
de estas situaciones:
- Se movieron los hombros hacia arriba y hacia abajo.
- Al inhalar el abdomen se contrae hacia adentro.
- Al exhalar el abdomen se suelta y regresa a su estado
normal.
- Te sientes mareado.
- No sentiste ningún cambio en el abdomen.
Si te sucedió cualquiera de las situaciones de arriba o
todas, estás respirando incorrectamente.
No te preocupes, la mayoría de las personas no saben respirar correctamente
para aprovechar el oxígeno que tenemos gratis a nuestro alrededor y que al
entrar en nosotros se transforma en
energía pura. La humanidad en general se ha enfocado mucho en comer
sanamente; verduras, fibra, frutas y proteínas saludables. Se ha ocupado en
promover el beber suficiente agua durante el día para el buen funcionamiento de
los riñones, del intestino, hidratar la piel, eliminar toxinas, entre otras
funciones. Sin embargo tomamos a la ligera la cantidad de oxígeno que
respiramos. Respirar es mucho más importante que comer o beber agua. Aguantamos
horas sin comer ni beber, sin embargo ¿cuánto aguantas sin respirar?
Como respirar correctamente
Pon tus manos en el abdomen otra vez y al inhalar asegúrate de
expandir el abdomen lo suficiente para que entre el aire en la cavidad total de
los pulmones. Al expandir el abdomen expandes el diafragma que permite que más
oxígeno circule por el sistema respiratorio. Al exhalar el abdomen se contrae
para sacar el aire ya procesado por nuestro sistema.
Si no expandes el abdomen estás respirando superficialmente
y no permites que suficiente oxígeno pase a los pulmones. No te estás
alimentando con suficiente oxígeno. Intenta otra vez respirar profundamente
mientras lees este texto. Ejercita mejor
este maravilloso sistema que nos mantiene vivos, alertas y llenos de energía.
Cuando bostezamos es una señal que estamos respirando muy
superficialmente y el cuerpo te manda la señal que necesita más oxígeno y por
eso estamos obligados a abrir la boca para llevarnos una gran cantidad de aire
a los pulmones.
Una buena respiración nos proporciona una cantidad de
beneficios que seguramente hemos olvidado:
-Al respirar correctamente oxigenamos mejor nuestras células y les damos juventud.
-Ante el cansancio, oxigenarte correctamente te proveerá de mayor energía.
-Ante un problema, el respirar profundamente oxigena nuestro
cerebro para pensar con mayor claridad.
-Detenerse a respirar un par de veces ante el estrés te
permitirá relajarte y continuar con
tu actividad con mayor energía.
-La respiración correcta te armoniza y tranquiliza holísticamente.
Aprende a respirar correctamente para que sea tu forma
natural de alimentar tu energía desde una de las fuentes más preciadas que tenemos:
el aire.
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