Asanas para el segundo chakra

Las asanas son posiciones o posturas de yoga que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.

Si quieres trabajar tu segundo chakra con yoga, te recomendamos estas posiciones que te ayudaran a abrirlo y alinearlo:

Círculos pélvicos sentado: Sentado con las piernas cruzadas o en medio loto con las manos en las rodillas, haz círculos con el torso. Ve hacia un lado 5 o 6 veces y luego cambia de dirección.

 

Baddha konasana (la pose de la mariposa) con inclinación hacia adelante: Sentado, junta las plantas de los pies. Deja que tus rodillas toquen el piso y pega los talones a la pelvis. Alarga el torso e inclínate hacia adelante.

Bhujangasana (postura de la cobra): Acuéstate boca abajo con los pies sobre el piso. Coloca las manos bajo los hombros y levanta la cabeza, el pecho y el abdomen lentamente, manteniendo el ombligo sobre el piso. Asegúrate de presionar hacia abajo a través del hueso púbico, presionando hacia el tapete.

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