Las asanas son posiciones o posturas de yoga que tienen como objetivo
actuar sobre el cuerpo y la mente.
Las asanas de yoga que ayudan a
abrir y alinear el primer chakra son:
Pavanamuktasana, la pose de la rodilla al pecho también conocida como liberación de los vientos.
Janu Sirsansana, la
pose de la cabeza a la rodilla.
Padmasana, la
flexión de loto.
Malasana,
postura en cuclillas.
Las mujeres también
pueden practicar los ejercicios de Kegel, y tanto hombres como mujeres pueden
hacer Bandha yoga, un tipo de yoga en el que cierran o aprietan
ciertas áreas del cuerpo, para ayudar a traer energía y fortaleza hacia la zona
del primer chakra.
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